раз тут по соседству есть тема для девушек, о том как похудеть, я вот решил рассказать о том как похудел и худею.
похудеть собирался давно и безуспешно. Я совсем молодой, мне почти 50 лет, почти с 30 лет работаю на сидячей работе, за компом. Как стал сидеть- стал толстеть. Пока работал хоть охранником, не говоря уже профизическую работу на стройке к примеру, весил 72 кг при росте 169 см и ел все подряд в любых количествах. а потом сидячая работа, двигаться стал меньше,буквально за год-два набрал килограмм 10, на сидячей работе, стал весить 80. При этом занимался спортом или физкультурой лет с 11, почти непрерывно. Когда было лет 30-35 занимался бальными танцами. Это по 4 часа в день на ногах, 6 дней в неделю. Самый тяжелый вид спорта, тяжелее бокса, пауэрлифтинга, муай-тай, каратэ. Вкалывать надо больше в разы, чтоб достичь результата.
И ничего не помогало. Поднимал железки, бегал, занимался мордобоем. Пробовал не кушать, или кушать меньше, но чувство голода просыпалось к вечеру, и я отжирался за весь прохудевший день. Все было бесполезно. Здоровье у меня отличное и аппетит тоже.
были правда исключения. В горном пешем походе худел очень быстро, ведь еды ограниченное количество, а двигаешься очень много.
Летом пришлось провести много времени у родителей на даче, там вкуснейшее деревенское молоко в любых количествах, творог, сметана,свежие овощи, вкусное мясо и я наконец-то выспался впервые за много-много лет. Дети с женой были у тещи на даче, я сидел с родителями и ничего не делал. Ел, спал, сколько хотел.
хорошо-то хорошо, но таким толстым я еще не был никогда. вес перевалил за 90, пузень толстенький! Вобщем-то мне это никак не мешало, но я решил, что так дальше нельзя, надо худеть.
Сделал простые вещи, доступные каждому человеку.
1стал есть хлеб только утром. ем бутерброд, с маслом и сыром, можно с колбасой. потом хлеба не ем.
2 стал есть чаще, но мелкими порциями. Как захотел - сразу поел. беру на работу с собой больше еды, чтоб вечером не оголодать по дороге домой и не наброситься на ужин.
3 Меньше стал есть макарон и картошки. Жирного я ел и так немного всегда. Соли почти не ем. Жареного тоже, всё тушу.
4 Почти перестал есть сахар, сладости, белый хлеб, печенье, конфеты. На это пункте все спотыкаются, вкусненького-то хочется и очень! В итоге срываются на сладное и всякие там плюшки конфетки. А я стал кушать больше вкусного, но другого. Хочется вкусного- раз вкусное яблоко. Я яблоки люблю очень. Или сухофруктов или орехов или еще какой фрукт. и все, вкусненького то сладенького и не хочется. и не прибивает вечером на порцию супа с чаем и бутербродами, как раньше. Вечером, если хочется- фруктов с кефиром и ок.
Спортом больше заниматься не стал. Делаю зарядку как и раньше, это даже не каждый день удается.
вес измерить не могу, весов нет, сужу по брючному ремню- затягиваю на несколько дырок туже. Купленные летом джинсы стали на мне болтаться, футболка еле влезавшая летом стала хороша. Всё оказалось просто. Теперь и к сладкому не тянет особо. А смотришь иногда на какой продукт, и думаешь- а я его хочу? нет! и не ем очередную сласть
точно таким же способом похудел мой отец. Ему под 70, он похудел с 90 до 75. Причем у него удален желчный пузырь, а у кого такая операция была, чаще склонны к полноте.