Довольно легко снизил вес на 6 кг, просто уменьшив потребление сладкого и печеного (конфеты, пряники, печенье и т.п.). Совсем не отказался! Совсем не пью сладкие напитки. Всё остальное ем без ограничений, в том числе сало свиное и подсолнечное масло. Да, ещё отказался от поздних вечерних перекусов и чаепитий.
До этого думал, что вес снижается физическими нагрузками. Ни фига - это долгий и трудный путь. Есть надо меньше! Живот после еды не должен распирать. Ограничить быстрые углеводы и килограммы сразу начнут таять. Конечно физическая нагрузка лишней не будет, сожгёт какие-то калории, мышцы укрепит и кровь погоняет.
После снижения веса стало реально легче ходить, особенно заметно при подъеме в гору. Вес контролирую каждый день. Весы очень вдохновляют и стимулируют. Ещё вдохновляет гантеля на 6 кг, ощутимо понятно на сколько меньше приходиться таскать на себе.