Поделюсь своим опытом в этой теме, что бы не создавать новую, может кто его к пешке адаптирует. Хожу на байдарке, желание пройти много и не устать эволюционировало, и в этом году достиг хороших результатов. С детства гребли в режиме "погребли-отдохнули", устали сильно вышли на берег отдохнули побольше.
Будучи студентом на первой лекции по "Научной организации труда" преподаватель рассказали про грузчиков, которые столетие назад стали работать эффективнее, когда на ЖД станцию пришел специалист. Он грузчиков заставлял порожняком идти медленнее, и отдыхать чаще. В итоге они не выходили на пик производительности и у них не было провала работоспособности из за нарастающей усталости. Рассказал об этом другу, с которым ходили на байдарке и решили грести только по очереди. В итоге расстояние которое мы стали проходить за день "с улыбкой на лице" стало значительно больше, чем раньше преодолевали сильно уставшими.
Сейчас больше хожу один. Раньше, при режиме похода ~50 минут гребу , ~10 на берегу через 4-6 часов возникал дискомфорт в плечевом поясе и пропадала радость в движении, частично выправлял положение часовой перерыв на обед. Этой весной посмотрел Виктора Рогова - он делает несколько гребков и отдыхает, пока лодка идет накатом. Теперь хожу в следующем режиме: делаю 5,6 или 7 гребков (в зависимости от предполагаемого расстояния) и в конечной фазе кладу весло на пол секунды (секунду) на деку. Неожиданно оказалось, что этот микроотдых очень эффективен а потеря скорости минимальна. В общем если заставить себя идти чуть медленнее, чем можешь идти несколько часов комфортно, то за день проходишь больше, а устаешь меньше.