Сбился временной режим сна...

[Boroda63]

Господа, чет в этом межсезонье появились проблемы со сном - время сбилось. Ночью бодрствую, а днем дрыхну.
Вот и напрягаю мозжечок - то ли это какие то субъективные проблемы стареющего организма, то ли сбой из-за разницы времени, после длительного нахождения в Якутии.

 Дык, жду ваших  советов...

[Jelsay]

Чиста как господин : людям неумелым в барской жизни - таки  надо в 7 утра вставать на работу
Ну или валерианки вечером - но только коту ни-ни...спать не даст

[Former]

Чиста как господин : людям неумелым в барской жизни - таки  надо в 7 утра вставать на работу

А то редко Вам встречаются дрыхнущие прям на рабочем месте, я и за рулем много раз засыпал. В том и незадача что весь день рубит, а ночью не уснуть.
Для начала надо бороться с дневным сном, например гулять пойти когда сильно спать захотелось. Если не помогает таблеточку на ночь, зопиклон например - хорош тем что короткого действия и дневной сонливости и разбитости, в отличие от феназепама и фенобарбитала не вызывает, а днем сон категорически исключить.

[Jelsay]

я как бы не врач. Тем более дистанционный.   и поэтому советы мои - чисто бытового характера..
а так конечно - медицинские причины плохого ночного сна могут быть свершенно различные от психологического истощения до генетических мутаций..
ну а пока + к моим советам :
- гулять перед сном..
- не переедать вечером..
- не пялиться в компьютер после 10..
- зарядка утром..
- ...
- ...

[Boroda63]

Спасибо господа за советы...Буду много думать. Я когда думаю - засыпаю. 

[Vladislav]

Господа, чет в этом межсезонье появились проблемы со сном - время сбилось. Ночью бодрствую, а днем дрыхну.

По молодости много работал по сменам; правило было такое - после 4-х ночных смен, в свой законный отсыпной, спать днем не более двух часов. И все, на следующий день режим восстанавливается.
То есть после бессонной ночи постараться не спать днем и ложиться спать не раньше 21.00. Думаю, все восстановится.

[Jelsay]

Спасибо господа за советы...Буду много думать. Я когда думаю - засыпаю. 

сырую рыбу жрали ? вот и поймали какую-нить одноклеточную заразу в кровъ..
и теперь головному мозгу банально не хватает кровоснабжения и он сразу засыпает от попытки подумать..
ну ладно я - сам мимо здоровья прохожий.. но ведь и врачи чай тоже самое скажут.. 

[zav]

Ночью бодрствую, а днем дрыхну.

 Дык, жду ваших  советов...

Александр, ответ в вопросе

У меня другая проблема: сплю днём и ночью. На пенсию хочу.

Из советов: обливание вечером на снегу холодной водой. В начале бодрит, потом отходняк, на сон клонит. Ещё хорошо в кровати книжку почитать. Когда книжка упадёт из рук третий раз, выключаешь свет.

[Boroda63]

Из советов: обливание вечером на снегу холодной водой.

Ну да...у нас во дворе сие не прокатит.
Я тут как то спустился в низ за почтой, в походных труселях - дык одинокая соседка потом участковому жаловалась...
Зараза...то ли возбудилась, то ли испугалась, что я так теперь и буду ходить за почтой. ...

[sks]

спустился в низ за почтой, в походных труселях - дык одинокая соседка потом участковому жаловалась...

Весёлая у тебя жизнь.. повезло, что не в лифте с соседкой спускался..
А смену сна точно надо принудительно менять, весь день стараться на улице проводить, тогда ночной сон спокойней будет.
И да, с Андреем согласен, меня тоже постоянно в сон клонит, и днём и ночью.
А летом на речке так вообще друзья потешаются:
В 20.00 у меня отбой, в 05.00 подъём, в час дня - адмиральский час.. 

[ValeryLK]

Саша,
так ты теперь - астроном!

[Boroda63]

А летом на речке так вообще друзья потешаются:
В 20.00 у меня отбой, в 05.00 подъём, в час дня - адмиральский час.. 

Стас, у меня сонливость на маршруте, в первые дни здорово прет. Даже приходиться по началу вылезать на переходе из лодки и дремать 40-60 мин. на берегу.

Саша,
так ты теперь - астроном!

Не...нуна - от такого "астронома", один шаг до "алконавта".

[Sagittarius]

У меня тоже, уже лет пять - шесть серьёзные проблемы со сном, но несколько иного плана:
Засыпаю хорошо в любое время суток,  но максимум на час - полтора. Потом просыпаюсь и далее ни уснуть ни в какую. Около часа приходится бодорствовать, потом опять на часик усну. И так далее.....
Беспрерывный сон хотя-бы в течении 3 - 4 часов, большое счастье,  и большая редкость.
Ни народные, ни медикаментозные средства, к сожалению совершенно не помогают.

[Barklay]

- Ты просто очень толстый стал  И наверняка днем кимаришь после сытного скажем так. Вот и не хочется спать в положенное время. Потом нагрузки нет подходящей днем. Я за световой день так напрыгаюсь, что ходящая по мне ночью сука не вызывает желания проснуться!

[Jelsay]

https://www.youtube.com/watch?v=-vkjd7KqgkU