Скиталец
Главная категория => Общий раздел => : Boroda63 10 February 2019, 07:35:08
-
Господа, чет в этом межсезонье появились проблемы со сном - время сбилось. Ночью бодрствую, а днем дрыхну.
Вот и напрягаю мозжечок - то ли это какие то субъективные проблемы стареющего организма, то ли сбой из-за разницы времени, после длительного нахождения в Якутии.
Дык, жду ваших советов...
-
Чиста как господин : людям неумелым в барской жизни - таки надо в 7 утра вставать на работу
Ну или валерианки вечером - но только коту ни-ни...спать не даст
-
Чиста как господин : людям неумелым в барской жизни - таки надо в 7 утра вставать на работу
А то редко Вам встречаются дрыхнущие прям на рабочем месте, я и за рулем много раз засыпал. В том и незадача что весь день рубит, а ночью не уснуть.
Для начала надо бороться с дневным сном, например гулять пойти когда сильно спать захотелось. Если не помогает таблеточку на ночь, зопиклон например - хорош тем что короткого действия и дневной сонливости и разбитости, в отличие от феназепама и фенобарбитала не вызывает, а днем сон категорически исключить.
-
я как бы не врач. Тем более дистанционный. и поэтому советы мои - чисто бытового характера..
а так конечно - медицинские причины плохого ночного сна могут быть свершенно различные от психологического истощения до генетических мутаций..
ну а пока + к моим советам :
- гулять перед сном..
- не переедать вечером..
- не пялиться в компьютер после 10..
- зарядка утром..
- ...
- ...
-
Спасибо господа за советы...Буду много думать. Я когда думаю - засыпаю. ;)
-
Господа, чет в этом межсезонье появились проблемы со сном - время сбилось. Ночью бодрствую, а днем дрыхну.
По молодости много работал по сменам; правило было такое - после 4-х ночных смен, в свой законный отсыпной, спать днем не более двух часов. И все, на следующий день режим восстанавливается.
То есть после бессонной ночи постараться не спать днем и ложиться спать не раньше 21.00. Думаю, все восстановится.
-
Спасибо господа за советы...Буду много думать. Я когда думаю - засыпаю. ;)
сырую рыбу жрали ? вот и поймали какую-нить одноклеточную заразу в кровъ..
и теперь головному мозгу банально не хватает кровоснабжения и он сразу засыпает от попытки подумать..
ну ладно я - сам мимо здоровья прохожий.. но ведь и врачи чай тоже самое скажут.. 8)
-
Ночью бодрствую, а днем дрыхну.
Дык, жду ваших советов...
Александр, ответ в вопросе :)
У меня другая проблема: сплю днём и ночью. На пенсию хочу.
Из советов: обливание вечером на снегу холодной водой. В начале бодрит, потом отходняк, на сон клонит. Ещё хорошо в кровати книжку почитать. Когда книжка упадёт из рук третий раз, выключаешь свет.
-
Из советов: обливание вечером на снегу холодной водой.
Ну да...у нас во дворе сие не прокатит.
Я тут как то спустился в низ за почтой, в походных труселях - дык одинокая соседка потом участковому жаловалась...
Зараза...то ли возбудилась, то ли испугалась, что я так теперь и буду ходить за почтой. ... >:(
-
спустился в низ за почтой, в походных труселях - дык одинокая соседка потом участковому жаловалась...
Весёлая у тебя жизнь.. повезло, что не в лифте с соседкой спускался.. :)
А смену сна точно надо принудительно менять, весь день стараться на улице проводить, тогда ночной сон спокойней будет.
И да, с Андреем согласен, меня тоже постоянно в сон клонит, и днём и ночью.
А летом на речке так вообще друзья потешаются:
В 20.00 у меня отбой, в 05.00 подъём, в час дня - адмиральский час.. ;D
-
Саша,
так ты теперь - астроном!
-
А летом на речке так вообще друзья потешаются:
В 20.00 у меня отбой, в 05.00 подъём, в час дня - адмиральский час.. ;D
Стас, у меня сонливость на маршруте, в первые дни здорово прет. Даже приходиться по началу вылезать на переходе из лодки и дремать 40-60 мин. на берегу.
Саша,
так ты теперь - астроном!
Не...нуна - от такого "астронома", один шаг до "алконавта".
-
У меня тоже, уже лет пять - шесть серьёзные проблемы со сном, но несколько иного плана:
Засыпаю хорошо в любое время суток, но максимум на час - полтора. Потом просыпаюсь и далее ни уснуть ни в какую. Около часа приходится бодорствовать, потом опять на часик усну. И так далее.....
Беспрерывный сон хотя-бы в течении 3 - 4 часов, большое счастье, и большая редкость.
Ни народные, ни медикаментозные средства, к сожалению совершенно не помогают.
-
- Ты просто очень толстый стал ;D И наверняка днем кимаришь после сытного скажем так. Вот и не хочется спать в положенное время. Потом нагрузки нет подходящей днем. Я за световой день так напрыгаюсь, что ходящая по мне ночью сука не вызывает желания проснуться!
-
https://www.youtube.com/watch?v=-vkjd7KqgkU
-
- Ты просто очень толстый стал ;D И наверняка днем кимаришь после сытного скажем так. Вот и не хочется спать в положенное время. Потом нагрузки нет подходящей днем. Я за световой день так напрыгаюсь, что ходящая по мне ночью сука не вызывает желания проснуться!
Дык насчет того, что шибко похудел - не скажу ::) Сие хоть какая то стабильность в моей жизни.
Но днем не обедаю...уже с осени. На "Моските" с этим то же проблемы были - вылезал из палатки когда все в палатки залезали. Ладно Максим " abanamat" то же бодрствовал - было с кем налитой посудой чокнуться...
Я эта...теперь завтракаю увы...после 17:00
Я чет грешу, что сея хрень поперла из-за моего тарана стекла на КАМАЗе, когда на заброске с трассы в тайгу ушли. Башка то и так не шибко свежая была...
Беспрерывный сон хотя-бы в течении 3 - 4 часов, большое счастье, и большая редкость.
Ни народные, ни медикаментозные средства, к сожалению совершенно не помогают.
Жесть конечно...Но мне как то сразу полегчало...Всегда приятно осознавать, что на тебя все таки свалилась не самая здоровая жопа в сей теме.
Здоровья коллега...и выздоровления.
-
... наверняка днем кимаришь после сытного скажем так. Вот и не хочется спать в положенное время. Потом нагрузки нет подходящей днем.
Живу в деревне, нагрузки вроде как хватает, - снег почистить, дров натаскать, сейчас вот камаз хлыстов привезли, каждый день по три бачка бензопилы сжигаю, напиленное колю и укладываю в дровник, это зимой, летом не меньше, но проблема та-же, сплю 2-3 часа, просыпаюсь, потом опять сон 2-3 часа и опять просыпаюсь...
-
А летом на речке так вообще друзья потешаются:
В 20.00 у меня отбой, в 05.00 подъём, в час дня - адмиральский час.. ;D
Наш человек! Как в обед, после обеда не вздремнуть.
Про обливание не шутил. Четвёртую зиму обливаюсь, с октября по апрель, два ведра каждый вечер. У меня правда проще, соседки за забором прячутся, и зимой я их не вижу. Коллега на работе два года обливается, говорит стал спать хорошо. Холодное обливание ещё слегка сжигает килограммы, потому как соседствует с лёгкой разминкой.
-
- Ты просто очень толстый стал ;D И наверняка днем кимаришь после сытного скажем так. Вот и не хочется спать в положенное время. Потом нагрузки нет подходящей днем. Я за световой день так напрыгаюсь, что ходящая по мне ночью сука не вызывает желания проснуться!
Дык насчет того, что шибко похудел - не скажу ::) Сие хоть какая то стабильность в моей жизни.
Но днем не обедаю...уже с осени. На "Моските" с этим то же проблемы были - вылезал из палатки когда все в палатки залезали. Ладно Максим " abanamat" то же бодрствовал - было с кем налитой посудой чокнуться...
Я эта...теперь завтракаю увы...после 17:00
Я чет грешу, что сея хрень поперла из-за моего тарана стекла на КАМАЗе, когда на заброске с трассы в тайгу ушли. Башка то и так не шибко свежая была...
Беспрерывный сон хотя-бы в течении 3 - 4 часов, большое счастье, и большая редкость.
Ни народные, ни медикаментозные средства, к сожалению совершенно не помогают.
Жесть конечно...Но мне как то сразу полегчало...Всегда приятно осознавать, что на тебя все таки свалилась не самая здоровая жопа в сей теме.
Здоровья коллега...и выздоровления.
Саша... ну ты как ребенок (извини). Ты ж понимаешь что метаболические процессы к 60 годам амедляются на 65-70% от нормы. поэтому надо (если надо) менять образ жизни. ну уж жрать часто по чуть чуть. Ну и т.д.
А нарушения сна - чистой воды псхосоматика. Что то тибе тревожит внутри... и никак не отрегировано
-
Саша... ну ты как ребенок (извини). Ты ж понимаешь что метаболические процессы к 60 годам амедляются на 65-70% от нормы. поэтому надо (если надо) менять образ жизни. ну уж жрать часто по чуть чуть. Ну и т.д.
А нарушения сна - чистой воды псхосоматика. Что то тибе тревожит внутри... и никак не отрегировано
Игорь, мне кажется, что ты упрощаешь проблему. Возраст конечно вносит свои поправки в режим сна, но не думаю, что сие проявляется резко-вдруг.
А насчет "...тревожит внутри..." - дык, как не тревожится внутри, если каждый поход в магазин, шибко тревожит снаружи. :-[
Вот сегодня по совету, что тут парни дали, решил не ложится спать днем - ходил-бродил по дому-улице-инету...дык все равно в 16:00 вырубился. Проснулся в 19:10...наверное надо завтрак готовить.
-
А что ты паришься? Тебе же днем не на работу, живи, как организьм хочет. У меня спокойно режим в ночь уходит в выходные, стоит только в субботу поспать до девяти. Засыпаю только в 2-3 часа ночи.
-
А что ты паришься? Тебе же днем не на работу, живи, как организьм хочет. У меня спокойно режим в ночь уходит в выходные, стоит только в субботу поспать до девяти. Засыпаю только в 2-3 часа ночи.
Алексей, я обычно в межсезонье где то прирабатываю, а потом в поход убегаю. А тут стал замечать, что работодателей чем то раздражает спящий на рабочем месте сотрудник.
-
А тут стал замечать, что работодателей чем то раздражает спящий на рабочем месте сотрудник.
А , так это на работе происходит ? А не душно там , кислорода достаточно ? Я при недостаточности кислорода ( например , в метро ) могу уснуть даже стоя .
-
Саша... ну ты как ребенок (извини). Ты ж понимаешь что метаболические процессы к 60 годам амедляются на 65-70% от нормы. поэтому надо (если надо) менять образ жизни. ну уж жрать часто по чуть чуть. Ну и т.д.
А нарушения сна - чистой воды псхосоматика. Что то тибе тревожит внутри... и никак не отрегировано
Игорь, мне кажется, что ты упрощаешь проблему. Возраст конечно вносит свои поправки в режим сна, но не думаю, что сие проявляется резко-вдруг.
А насчет "...тревожит внутри..." - дык, как не тревожится внутри, если каждый поход в магазин, шибко тревожит снаружи. :-[
Вот сегодня по совету, что тут парни дали, решил не ложится спать днем - ходил-бродил по дому-улице-инету...дык все равно в 16:00 вырубился. Проснулся в 19:10...наверное надо завтрак готовить.
Саша не пугай мну и сибе))) Ессть количественные катаклизмы в организме (твоя соматика) а есть психика (которая ну никак за телом не поспевает)...
Тема сложная кстати... ессли че - я в личке
-
А , так это на работе происходит ?
Увы...нет.
Почти как у монахов - у них "...или вера-или блуд...", ну а у меня "...либо работа - либо сон...".
-
Саш, тебе надо к Николаю в помощники наняться, у него не забалуешь... ;)
-
Саш, тебе надо к Николаю в помощники наняться, у него не забалуешь... ;)
Леш, да ты чё... :o Два бородатых на одну деревеньку,...с "барклаевским" самогоном, медом и хлебом - дык...это же непременный крестьянский бунт...
-
Я вполне легко перехожу на реверс сна.
Был в прошлом году на Путорана, шли ночью, днём спали. Проблем никаких.
Ты ж постоянно в летних походах, ночью бывает меньше кусачей живности, ты наверное уже начал котовится, только ещё физическое тело не осознало этого, а ментально ты уже в походе :)
-
Я вполне легко перехожу на реверс сна.
Был в прошлом году на Путорана, шли ночью, днём спали. Проблем никаких.
Ты ж постоянно в летних походах, ночью бывает меньше кусачей живности, ты наверное уже начал котовится, только ещё физическое тело не осознало этого, а ментально ты уже в походе :)
Валер...дык...все так и есть. Особенно когда в морду дует - ночью идешь, а днем стоишь-дрыхнешь. Да и с Якутией у нас разность по времени в 5 часов...Раньше все было гуд... ???
-
А , так это на работе происходит ?
Увы...нет.
Почти как у монахов - у них "...или вера-или блуд...", ну а у меня "...либо работа - либо сон...".
Саш, прочитала всю тему. выскажу свое сугубо личное мнение ( оно может быть не верным) . Я считаю , что такое длительное нарушение сна не может объясняться какими-то бытовыми причинами , есть какое-то нарушение в организме. Из того , что знаю : гормональные сбои ( щитовидная железа) и недостаток кислорода/избыток углекислого газа в крови/в головном мозге . Щитовидную железу , я думаю , можно пока задвинуть - при ее недостаточности человек спит и днем , и ночью . Недостаток кислорода/избыток углекислого газа может вызываться разными состояниями - плохой работой сердца, плохим питанием головного мозга , заболеваниями легких и бронхов и проч. То есть , в моем понимании нужно сдаваться врачу ( терапевту ) и пройти хотя бы самые примитивные анализы/обследования . Потому что по смыслу получается следующее : мозгу не хватает питания в момент активности организма , но достаточно его , когда организм в покое .
-
Я всегда и при малейшей возможности с удовольствием сплю днем как раз в интервале от 15 до 17.00. Что никак не мешает мне спать ночью потом в положенное время. Но у меня работа такая, что можно выбирать режим сна самостоятельно, за редким исключением.
В одиночных выходах это время заранее выделяется на обед и дремоту. Наверстываю упущенное время вечером. Если возможности поспать нет - преодолеваю трудности клюя носом и тормозя нещадно. На крайняк - пару ведер ледяной воды сверху и кружка хорошего чая ))
-
мозгу не хватает питания в момент активности организма , но достаточно его , когда организм в покое .
Наташа, спасибо тебе за заботу о моем здоровье...твои советы по "уходу" за моими балетными ножками, уже принесли результат...
С твоими выводами насчет сосудистых проблем в моей черепной коробке, я полностью согласен и на прием к "белым халатам", переступив через свое разочарование, лыжи направил.
Напишу потом, что они скажут...